Qué esperar durante un masaje prenatal
¿Estás considerando un masaje prenatal? Esto es lo que debes saber
El masaje prenatal, realizado correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir el estrés y aliviar las molestias del embarazo.
Un buen masaje es como lograr la triple ventaja del autocuidado: puede reducir el estrés y la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y parece un lujo.
Y durante el embarazo, las ventajas de un masaje prenatal se multiplican.
La terapeuta de masaje prenatal certificada, DeBorah Hill, RN, LMT, explica qué beneficios ofrece un masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.
¿Qué es el masaje prenatal?
El masaje prenatal es una técnica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar las molestias emocionales y físicas del embarazo.
Prenatal El masaje le permite obtener todas las ventajas placenteras de la terapia de masaje en una práctica segura para el embarazo. Esto puede incluir métodos de masaje como:
- Masaje terapéutico sueco
- Terapia de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
«El masaje prenatal se basa en el uso de técnicas de masaje muy suaves que son efectivas para aliviar el dolor y las molestias», afirma Hillside.Leer aquí relajante-masaje.com En nuestra página web
En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones seguras para el embarazo.
«Un masaje prenatal generalmente utiliza una presión muy ligera, no más de una presión firme», explica Hillside.
En otras palabras, no espere que el tipo de masaje de células profundas que se usa para liberar nudos difíciles. «El masaje prenatal no debería causar dolor. No queremos ser demasiado intenso», añade.
Asimismo, a diferencia de un masaje convencional, los masajes prenatales suelen realizarse de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar una buena alineación del cuerpo. Estos pueden incluir cojines y acolchados firmes (refuerzos) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otras técnicas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
«Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta», explica Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de maternidad porque son mucho más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. El proveedor debe aceptar lo que le quede bien.
¿Cuándo debería recibir un masaje prenatal?
Hillside afirma que muchas agencias de embarazo generalmente recomiendan esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
«Se recomienda esperar hasta que termine el primer trimestre», dice Hillside. Limitar o evitar los masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando la probabilidad de aborto espontáneo es mayor, se considera la opción más segura.
Cuando el embarazo llega al segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.
Hill recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. A medida que se acerca el final del tercer trimestre y los dolores se acumulan, puede recibir un masaje hasta una vez por semana.
Beneficios del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y también puede brindar múltiples beneficios para la salud. Un estudio sugiere que podría ayudar a:
- Reducir la ansiedad
- Aliviar el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Mejorar el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de hormonas del placer (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
«Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina», informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar la tensión del parto e influye en el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos para la mayoría de las mujeres embarazadas sanas, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su masajista debe seguir estas normas de seguridad:
- Presión leve: El embarazo no es el momento ideal para un masaje intenso. «Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, la presión profunda puede eliminarlos», advierte Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente la presión arterial alta durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede afectar los nervios. Y aunque algunos especialistas en terapia de masajes tienen camillas especiales para embarazadas sin una abertura para que puedas relajarte boca abajo, generalmente es más seguro recibir un masaje prenatal acostada de lado.
- Complicaciones durante el embarazo: Siempre contacta a tu médico de cabecera antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomienden si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, presión arterial alta y otras afecciones.
Si tu médico te retira la cita, elige un especialista en terapia de masajes confiable y capacitado para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo para ti.
«Durante el embarazo, muchas cosas están restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos», reconoce Hillside. «Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible».
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